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TDAH e Procrastinação: é possível superar? | Aline Cariri & Argene A. da Silva | IBNU

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Fonte: Com IBNU

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k
h
k
bom dia boa tarde boa noite a todos
sejam bem-vindos mais uma live do
projeto tesouro azul com apoio da ibnu é
um grande prazer estar aqui com vocês
vocês que estão nos assistindo coloca
aqui um as suas perguntas aqui no chat
que hoje a gente vai abordar um tema tão
importante é que para quem convive com
criança com TDH TDH e procrastinação é
possível superar então eu sou mãe de
duas crianças neurotípicas o Artur com
autismo nível dois de suporte o
Guilherme que tem TDH e e e transtorno
desafiante opositor e hoje juntos vamos
mergulhar sobre essas questões mais
profundas que envolvem Pessoas com
Transtorno de Déficit de Atenção e
hiperatividade seus desafios e
estratégias para superar essa
procrastinação espero que vocês a vente
ao máximo esse esse momento faça suas
perguntas coloca aqui no chat e traga
também pergun traga e informações
experiências de vocês que será um grande
prazer ler aqui nesse chat nesse momento
tão importante nessa Live eu gostaria de
que a a gen que ela é psicóloga ela tem
experiência nesse nessa área do TDH
Gostaria que você se apresentasse a j
nome
é Sou
psicóloga me ouvindo te
ouvindo te
ouvindo
ou nome
é falhando meu nome é Sou psicóloga e
neuropsicóloga
informa e agora gente
f inclusive na última Live as pessoas
pediram para que a gente falasse sobre
TDH
E então a gente vai ter foco hoje da
outra vez foi da primeira Live foi sobre
o autismo e hoje sobre o Transtorno do
Déficit de Atenção e
hiperatividade Ô Argen hoje eu gostaria
que você nos desse um uma prévia do que
é o TDH né para essas famílias que não
não entende um pouco esse assunto e dá
uma breve sobre sobre esse transtorno ão
os sintomas e quais são esses principais
sintomas tá o transtorno do eh o TDH é o
Transtorno do Déficit de Atenção e
hiperatividade e é um transtorno do
neurodesenvolvimento então para ser
considerado TDH porque hoje tá na moda
um monte de pessoas porque tem algum
alguma questão ali com a desatenção ou
com alguma impulsividade ou com já acha
já tá está na moda dizer que tem t DH né
e e e assim a gente precisa só ter um
pouquinho de Cuidado um pouquinho de
consciência porque às brincar Ok brincar
a gente pode brincar mesmo mas eh não
não se diagnostica sim não é porque a
gente tem um probleminha de atenção que
já se já se transforma num TDH o TDH
eh tem alguns requisitos para se
enquadrar na condução de TDH normalmente
quem faz esse tipo de avaliação quem dá
o diagnóstico em geral é um médico um
médico especialista no assunto que deve
é para ser o neurologista ou psiquiatra
claro que na grande maioria das vezes
com o auxílio da avaliação psicológica
que é onde o o neuropsicólogo vai colher
ali outras informações e aplicar outros
instrumentos psicológicos de rastreio eh
Mas o médico é fundamental por quê para
eliminar questões ali alguma algumas
questões pontuais sobre de repente
alguma disfunção biológica ou
fisiológica então é o médico que vai
poder fazer outros exames por exemplo
exame de sangue para saber se tem todas
as vitaminas todos os nutrientes estão
em ordem estão em dia porque às vezes
todos os sintomas que a pessoa tá
sentindo que ela acha que é TDH na
verdade é
eh alguma outra questão biológica ou
fisiológica então é importante uma
análise mais criteriosa e não só a gente
achar que se enquadra na condição de TDH
então o TDH envolve basicamente tem tem
o o dsm5 ele traz pra gente alguns
parâmetros né alguns conceitos do que
seria o TDH e quais são Então as as
possibilidades as categorias do TDH
então at categoria a b c d e e eh mas
assim em cíes seria a desatenção né
déficit de atenção então aquela pessoa
que ela tem um foco muito grande ou ela
perde totalmente o foco por pela
velocidade dos Pensamentos pela por
várias coisas que estão acontecendo ao
mesmo tempo ali eh na na mente dela eh
Então seria esse Déficit de Atenção eh
seria uma uma das possibilidades ou
impulsividade né então a pessoa ali tá
com aquele turbilhão de coisas
acontecendo dentro da da cabeça dela
dentro da mente dela e ela age muito por
impulso e se coloca em risco Por conta
desses impulsos então por exemplo
atravessa a rua sem prestar atenção que
que pode estar passando um carro ou
então atravessa uma conversa porque isso
não não colocaria em risco né
propriamente mas é um exemplo também de
impulsividade que a pessoa não percebe
que
socialmente espera-se que ela Guarde a
vez dela de falar e E como tá tudo muito
rápido ali na acontecendo na cabeça ela
atravessa uma conversa e ela
interrompe e às vezes pode ser
desagradável por essa perspectiva social
e também a hiperatividade a
hiperatividade é quando eh eh aquela
pessoa e isso inicia-se na infância na
infância fica muito mais claro pra gente
até o os 12 anos de idade eh eh aquela
criança tem muita muito movimento físico
mesmo motor então não consegue parar
quieto fica mexendo com a caneta
apertando a caneta fazendo barulho eh tá
com a mão impaciente a perna impaciente
não consegue ficar sentado na sala de
aula então o tempo todo precisa ficar
levantando eh para porque ele não
consegue manter o foco ele não consegue
ter uma tranquilidade corporal eh e
mental
eh então aí a gente fala também da Hiper
atividade desse sujeito então para ser
diagnosticado como
TDH isso falando de uma forma muito
singela Porque como a gente já falou eh
precisa de uma avaliação médica né
psicológica e também médica para não é a
gente acha que a gente está dentro
desses critérios e a gente se
autodiagnostica mas essa pessoa Precisa
ter eh o Déficit de Atenção
hiperatividade ou impulsividade então
pode acontecer dessa pessoa ter todos
eles ou um ou mais deles então não
necessariamente essa pessoa tem todos
essas características do TDH tá eh
antigamente o dsm quando a gente tava no
dsm4 Eh exigia-se que que esses sintomas
do TDH aparecessem pelo menos até os 7
anos agora com o último dsm5 e é até os
12 anos precisam aparecer por quê Porque
muitas vezes quando que a gente mais
percebe esse sintoma num indivíduo
quando ele ele entra pra escola quando
ele entra ali numa sociedade eh separada
do núcleo familiar porque ele tá em
contato com outras pessoas terceiras
pessoas e e e e tem outros e aí Exige
uma concentração porque dentro de casa
nem sempre a criança vai brincar ela
essencialmente brinca dentro de casa na
escola ela não só brinca ela também
precisa se
concar ela também precisa ficar parada
na carteira para poder escrever para
fazer anotação ela vai tá interagindo
com os colegas inhas com os professores
com terceiros Então ela também tem que
ser pontual então assim tem várias
coisas ali de de funções executivas que
é cobrado de um sujeito a partir do
momento que ele entra num no mundo
escolar ou acadêmico ou social então por
isso foi a gente entende como sendo um
avanço do dsm ter feito essa ampliação
Zinha porque às vezes com 6 7 anos de
idade não dá ainda para perceber esses
primeiros sintomas e aí até os 12 já
fica mais fácil identificar se se se
aquela criança Começou já a ter estes
sintomas eh de hiperatividade de
desatenção ou de impulsividade né e e e
mais analisar essas outras questões aí
que que a gente já comentou porque
eh descartando né e também uma outra
coisa que é importante é porque assim
desatenção desatenção existem dezenas
dezenas de transtornos mentais que
envolva desatenção e Existem várias
outras dezenas de situações que não é
nem transtorno mental é ausência de uma
vitamina específico é por exemplo uma
depressão um quadro de ansiedade um
momento de estress e faz com que a
pessoa fique também desatento então só a
desatenção por si só eh não não seria
suficiente para fechar um diagnóstico aí
precisaria mesmo Fazer uma avaliação
completa para verificar se a pessoa se
enquadra ali no no transtorno de Déficit
de Atenção e hiperatividade ah perfeito
ar ar eu gostaria de entender uma coisa
porque assim as pessoas falam que a
procrastinação ela é um grande desafio
pra pessoa com TDH por que isso
acontece tá me ouvindo
Argen
Oi sim por que acontece a procrastinação
procrastinação também é uma questão que
qualquer um está sujeito a ser
procrastinador né deixar tudo para
última hora tem um problema no
planejamento isso pode acontecer por
várias questões mas o TDH ele existe uma
dificuldade real existe uma dificuldade
científica eh eh para essa situação
Então como existem e a esse indivíduo
ele já sofre com déficit de atenção Ele
tem uma dificuldade de manter o foco ele
tem uma dificuldade nas funções
executivas tanto para fazer planejamento
para organização na memória de trabalho
eh então para esse indivíduo acaba sendo
mais um motivo para ele procrastinar E
aí deixa as coisas paraa última hora por
então por exemplo a pessoa começa a
fazer várias coisas ao mesmo
tempo e aí depois ela não sabe como
continuar ou qual continuar porque uma é
mais legal do que a outra a fica difícil
para ela priorizar qual que é melhor do
que outra eh eh para fazer qual que é
mais urgente do que a outra então ela
começa a fazer não tem foco para
conseguir terminar não consegue se
planejar e o resultado disso normalmente
é muito ruim porque é perda de prazo é
perda do planejamento eh algumas
indisposições sociais ou ou ou laborais
com outros colegas eh então a
procrastinação existe sim para qualquer
indivíduo mas no caso do TDH
especialmente ela ela é mais presente se
esse indivíduo não aender organizar
porque é claro claro que a partir do
momento que que a pessoa tem consciência
disso e ela ela criando consciência
disso ela pode criar mecanismos para
diminuir essa situação e para ter uma
vida extremamente funcional porque é
possível ser muito funcional mas às
vezes a pessoa não se dá conta a pessoa
não tem consciência disso e a pessoa não
cria estratégias adequadas E aí isso
pode sim virar uma bola de neve porque
envolve autoestima envolve tudo então Eh
em síntese eu responderia assim Aline
existe uma questão ali um prejuízo nas
funções executivas para quem tem um TDH
existe uma dificuldade vamos dizer assim
e aí por conta da dificuldade nas
funções executivas de planejamento
organização e memória de trabalho às
vezes a pessoa na hora de executar o
trabalho ela se perde seja nas
prioridades seja durante a execução e
não
finaliza e ao Não finalizar cria outros
problemas pessoais de stress de
ansiedade de depressão Enfim então é
assim particularmente complicado para
alguém com TDH a procrastinação porque a
procrastinação é se faz muito presente
enquanto esse indivíduo não cria
estratégias para minimizar essa essa
situação Então isso é uma relação entre
a impulsividade e a procrastinação na
pessoa com
TDH sim sim existe porque
eh a na impulsividade a pessoa ela
inicia várias coisas ao mesmo tempo por
exemplo porque tem muita coisa
acontecendo na cabeça dela o tempo todo
então ela pode iniciar muitas coisas
depois ela não sabe como priorizar qual
que é mais urgente qual que é mais
importante e aí ela se perde no
planejamento E aí acontece a
procrastinação porque ela não cumpre os
prazos ela não finaliza a tempo o que é
realmente urgente e porque é difícil
isso para ela Além disso ela precisa de
algum incentivo porque assim se se tá
muita coisa acontecendo ao mesmo tempo
dentro eh da mente dessa pessoa ela
começa a executar um trabalho uma tarefa
vem vários pensamentos que são mais
legais porque de repente é um pensamento
dos mais diversos que são muito mais
legais do que de repente aquela tarefa
mais burocrática mais que ela ela não tá
vendo muita motivação em fazer ela não
tá vendo uma recompensa imediata Então
ela pode voar nos pensamentos ou ela não
voa nos pensamentos mas alguém chama ela
e ela já se dispersa também porque
alguém chamou para fazer outra coisa ou
porque tem um barulho acontecendo e ela
se dispersa então por conta dessa
impulsividade dessa dificuldade que ela
tem de de controlar o que é mais
importante naquele momento porque assim
esse tipo de situação de acontecer
várias coisas ao mesmo tempo seja ruído
alguém chamando cachorro latindo isso
acontece o tempo todo com todo mundo só
que no TDH A diferença é que ele se
dispersa e ele vai para um outro lugar
então se ele vai para um outro lugar no
impulso e ele tem essa dificuldade em
mudar o foco e e ignorar esses impulsos
menos urgentes ou ou menos relevantes
ele se parde Então essa impulsividade
esse monte de coisa acontecendo ali na
cabeça dele e E esse monte de escolhas
que ele inicia várias tarefas e depois
não sabe qual qual dar continuidade
plane
Eh aí acaba na procrastinação o que a
gente chama de procrastinação na verdade
é pela falta de
planejamento de
organização então você poderia nos dar
algum exemplo de procrastinação que
afeta nas áreas do trabalho na vida da
pessoa como os estudo no relacionamento
Como que você poderia nos dar um exemplo
assim para ficar mais claro assim para
nós aqui
não perfeita essa pergunta até porque
uma coisa que eu esqueci de falar também
e é que assim a ut TDH eh para ser
considerado TDH além de tudo que a gente
falou você precisa ter um prejuízo Real
em mais de uma área da sua vida porque
às vezes se for em uma área só Nossa o
meu problema de atenção é é somente no
ambiente escolar de repente o seu
problema é com aquela metodologia
daquele professor e não é com a sua
atenção é com aquela metodologia que não
tá sendo bacana suficiente para te para
atingir para para puxar ali a sua
atenção aí quando você me pede um
exemplo aí é legal porque aí a gente
pode ver que não não pode ser só num
ambiente tem que ser disfun tem que
trazer esse problema seja o déficit de
atenção a impulsividade ou a
hiperatividade ela tem que trazer um
problema real pra vida do indivíduo e
tem que acontecer em mais de um um
ambiente não só o ambiente específico
mas tem que acontecer em mais de um
ambiente pode ser dois ou mais
então um exemplo quando é no no ambiente
de trabalho se eu não consigo me
planejar para executar as minhas
atividades eu começo uma atividade e eu
e eu me dispo para fazer porque outras
coisas mais legais estão chamando a
minha atenção eu não vou conseguir
cumprir a meta se eu tiver meta ou eu
não vou conseguir cumprir o prazo se eu
tiver prazo eh os projetos as tarefas
todas ficam comprometidas e talvez até a
qualidade porque se se se o meu trabalho
for minucioso eu deixo passar uma
informação importante porque foi eu tava
vendo aquilo exatamente no momento que
eu me dis perei pode ser um problema
porque aí eu vou eh fazer um trabalho
que talvez a qualidade dele não seja a
melhor então no ambiente de trabalho eu
poderia dar esse exemplo de dificuldade
para cumprir meta dificuldade para
cumprir prazo dificuldade para fazer com
qualidade caso esse trabalho você
precise de algum tipo de atenção ou
algum tipo de controle social por
exemplo se a pessoa for impulsiva de
ficar interrompendo conversa dos outros
em momentos inadequados isso também pode
ser um prejuízo profissional porque
nenhum chefe nenhum colega de trabalho
vai aceitar também eh algumas situações
eh se se não entender o motivo né as
causas dessa interrupção então no
trabalho seriam esses exemplos nos
estudos
eh o que pode acontecer também é que
aquela aquele indivíduo ele não ele tem
dificuldade no planejamento ele tem dif
no planejamento e na organização Então
ele pode deixar acumular tarefas então
por exemplo tem um dever de casa ele tem
vários aí ele faz o mais legal e deixa
os outros ou deixa pro último último
momento de prazo Porque como ele tem
dificuldade de planejamento não é por
mal que ele faz isso é porque ele acha
que vai dar temp ele realmente acredita
que vai dar tempo aí ele deixa pro
último momento porque ele tem certeza
que vai dar tempo e aí sobra muito pouco
tempo para ele completar o trabalho e às
vezes não dá tempo ou ele tem que fazer
de qualquer jeito mesmo porque o tempo
foi curto e aí também não fica com uma
qualidade esperada porque não ele deixa
pra última hora ele não fez de propósito
ele só fez porque ele tem uma
dificuldade de se planejar de se
organizar e na cabeça dele ele tinha
certeza que daria tempo então Eh Então
esse é um exemplo de um um dos prejuízos
tem vários tá então um outro exemplo uma
uma um indivíduo que não consegue ficar
quieto porque ele precisa se movimentar
Imagina ficar o tempo todo indo no
banheiro a professora vai se incomodar
os colegas vão se incomodar a pessoa
levantando o tempo todo vai uma hora vai
jogar papel outra hora vai no banheiro
outra hora vai não sei o quê outra hora
ela tá fazendo barulho com a caneta
outra hora ela tá chutando a carteira do
colega da frente então também são
exemplos que pode acontecer a gente ri
mas já aconteceu com quem tem tem com
bastante gente tem ddh
principalmente principalmente na
infância porque quando a esse indivíduo
vai crescendo ele vai criando mecanismos
para não chutar a carteira do outro né
para não ficar toda hora mexendo na
caneta porque ele já sabe que vão
reclamar mas ele vai ele vai criando
outros mecanismos para melhorar ali mas
não muda o fato que ele tem um TDH e que
ele eh precisa criar mecanismos para ser
funcional para ele não não sofrer tanto
e um um outro exemplo também sobre a
vida afetiva já assim não sei se tem
outros pensando no trabalho estudo vida
afetiva a gente pode pensar se tem algum
outro ambiente Mas a vida afetiva
imagina alguém com t h e se esquece de
eventos importantes como aniversário da
sogra como aniversário de casamento como
aniversário da sobrinha Então se essa
pessoa esquece um evento desse O que que
a família ou os amigos vão achar Nossa
que falta de
consideração como que ela esqueceu o meu
evento como que ela não se programou
para mim como que ela se programou e não
deu tempo de chegar no meu evento Então
o meu evento não é mais importante do
que ela tava fazendo antes de mim você
imagina pessoa até lembrou até se
programou mas programou mal porque ela
tem alguma dificuldade em se planejar
não chegou a tempo e o que que a maioria
de nós pensa se não chegou a tempo no
meu aniversário é porque eu não sou
importante para
ela então pode gerar outros problemas eh
nessa ordem porque a
sociedade a sociedade de cria
expectativa sobre a gente assim como a
gente cria expectativa sobre muita coisa
e aí quando a gente não s para não Supre
aquela expectativa e muitas vezes não
tem nem desculpa para dar porque como
como falar eu fegi tudo para chegar a
tempo e eu não cheguei a tempo tá você
tem TDH Então você sabe que é verdade
que na sua cabeça fez de tudo mas às
vezes a sogra não entende não acredita
fal acho acho que não acho que não quis
tanto assim não de repente foi só uma
vontade mesmo então são exemplos de
situações rotineiras ass assim que pode
acontecer tem esses exemplos tem muitos
outros mas para mostrar que precisa
causar prejuízo para para se para se se
enquadrar como um TDH como um transtorno
de Déficit de Atenção E aí tem
que causar um prejuízo funcional e não
só em uma área em mais de uma área da
sua vida se for só com a sogra e
realmente provavelmente seja só o seu
problema com a sogra mas assim se não é
só com a sogra é com em outras áreas
você esquece do chefe também você
esquece do cliente também aí é porque
é só com a sogra seu problema e existe
aí uma chance Zinha maior de de ser
mesmo um TF de atenção e hiperatividade
né eu tô dando risada aqui porque assim
eu tenho TDH né eu trabalhei muito isso
a minha agenda com datas porque eu
passei uma situação um
pouco que você tava falando assim
esqueceu do aniversário eu fui ao
contrário eu lembrei do anivers dois
dias depois Como assim eu achei que era
aquele dia e a falou eu falei com a
pessoa falou oi tudo bem parabéns que
Deus te abençoe Aline meu aniversário
faz já passaram dois dias sério mas não
é hoje não não não é hoje eu fui lá na
calendário não era aí a pessoa Aline é
super normal você você obrigada
agradeceu mas eu paguei uma eu fiquei
tão com tanta vergonha pois éi não não o
meu calendário tava outra
data pode falar
gente não a gente assim por exemplo eu
não tenho TDH mas de algumas vez algumas
vezes isso já aconteceu com só que eu eu
eu
lev levo muito na esportiva e quem me
conhece não se eu espero né Eu acho que
não se ofenda porque às vezes também eu
ligo para pessoa ai hoje seu aniversário
não
ar mas é então assim veja é a mesma
situação é o mesmo cenário uma realmente
tem uma desculpa porque realmente é é um
tem um TDH e o outro aconteceu outra
coisa e não mas não foi falta de de de
interesse tá não é que eu não não tava
que não é falta de consideração mas por
outras razões aconteceu também é tudo
chato igual porque acho que até quando
você fala que é um CDH
algumas pessoas ainda pode falar Será
que é enfim né então é é complicado a
gente tenta miniz inel que a empolgação
né O importante é a gente não se cobrar
tanto porque
é imagine a empolgação te dar se desejar
feliz aniversário pra pessoa e a pessoa
Opa que isso que ela tá
fazendo então como você disse a gente
não tem que se cobrar muito né a gente
que tem TDH a gente entender que nossas
limitações né nos organizar mentalmente
assim preparar a vai trazer aqui umas
dicas aqui para vocês que vai ser top
vou até pegar PR mim é apenas uma forma
de funcionamento al
é Pode falar pode falar não o TDH não
define ninguém é
apenas condição é apenas uma condição
que a pessoa tem ali que a partir do
momento que ela toma consciência que ela
tem esse esse tipo de dificuldade ela
consegue criar estratégias para que a
vida fique mais funcional e assim e foi
ótimo esse exemplo line porque demonstra
claramente é é o mesmo exemplo esquecer
o aniversário de alguém importante pra
gente uma tem TDH e a outra não tem aí
eu poderia falar eu tenho TDH é certeza
que eu tenho porque tanta coisa igual
alguém que tem TDH que eu tenho TDH
então assim a gente tem que aprender a
ser gentil com a gente seja quando a
gente apenas tem um uma um problema de
memória al uma dificuldade de memória de
concentração e a gente gente de falar
não não isso isso AC aconteceu e tudo
bem eu queria a minha estratégia quando
não acontec de novo e o quem tem o TDH
também qual que é a diferença Claro não
tô dizendo que é tudo igual a diferença
é que o TDH Tem sim eh uma dificuldade
realmente maior e se for o caso
realmente do TDH aí ele precisa do
acompanhamento do médico para verificar
se existe a necessidade de algum
medicamento ou se só algumas técnicas é
alternativas que a gente provavelmente
Fale aqui hoje eh ajuda a controlar
então aí o precisa do médico para para
garantir o melhor conforto possível para
essa pessoa porque alguém comra TDH ele
chega muitas vezes chega no final do dia
muito cansado muito cansado porque é um
cérebro que não para ele não parou então
assim e essa a diferença que que um pode
ter um um um desgaste de energia maior
porque ele fica mais cansado porque
realmente existe uma dificuldade real e
o outro não não tem TDH mas acha que tem
mas assim seja Gentil também porque às
vezes pode acontecer com qualquer pessoa
ter um Déficit de Atenção ter uma
impulsividade lá interromper a conversa
dos outros antes da hora ou ou mesmo uma
hiperatividade de de fazer alguma coisa
sem pensar nos Riscos né então eh a
gente tá analisando aqui com de humor
para mostrar que
eh tomar cuidado né que existe essa
chance existe a possibilidade real de
ser um TDH e quem tá diagnosticado com
TDH é é claro que que a gente tá sempre
com muito respeito e mas a gente tem que
ser gentil né e não não ficar só com
piadinha de Ah eu tenho Qualquer coisa
pessoa tem TDH né não não
necessariamente tem o TDH quem tem TDH
se ofende né porque é uma dificuldade do
dia a dia que a pessoa tem ela chega o
momento que ela vem uma sobrecarga assim
mental né né que acaba ela precisa
dormir a noite inteira bem para poder
descansar para realmente voltar e paraar
as as tarefas né então acho que a gente
precisa de respeito as pessoas tem que
não ficar brincando que não é uma
brincadeira né TDH é é um transtorno que
merece respeito não é clar gente não é
não merece respeito e aí a gente também
lembra que mesmo tem TDH não é todo
mundo igual porque a pessoa pode ter só
só não é seja pouco mas pode ter só o
10f de atenção de com outra outras
questões é comportamentais então
eh é isso né não é porque tem TDH que é
tdo tudo igual por isso que a gente fala
que a pessoa tem que tá um
acompanhamento com psicólogo com o
médico com né com o profissional
necessário e quem faz piada que seja só
até o ponto de de não ser desagradável
porque assim Às vezes a gente fala não
adianta né Aline às vezes é normal toda
hora a gente ouve Alguém falou ah isso
deve ser TDH você foi diagnosticado não
então é é isso é isso a gente tem que
ter clareza que a gente não tá numa
brincadeira né sim isso mesmo e hoje a
gente tem aqui na presença aqui na ch no
nosso chat a Késia Monte ela fala assim
boa noite obrigada pela Live sobre TDH
agradecemos Késia e
nebian ele fala assim boa noite o meu
problema é que eu começo um curso não
termino Já fiz vários e não terminei
nenhum isso me traz uma frustração para
tamanha isso vem uma pergunta para você
arico aproveitando aqui a a fala
do Nete Bian assim a a o TDH ele pode
trazer questões nos impactos emocionais
né que porque por causa dessa
procrastinação pode trazer uma ansiedade
uma frustração né e também uma baixa
autoestima você podia nos dar um pouco
mais de orientação sobre
isso Eh mas em qual aspecto você fala
lin no aspecto assim emocional porque a
gente vê que eles trazem a
procrastinação Ela traz esses impactos
emocionais né como a frustração a baixa
autoestima eh uma uma uma depressão
também uma uma você fica ansioso fica
triste né porque você não conseguiu
terminar uma tarefa como aqui o nete
Bian ele fala que ele ele começa um
curso e não termina e faz outro e não
termina isso traz uma frustração para
ele né você poderia dar uma
dica
nbi G tá me
ouv a gente porque assim Existem algumas
estratégias tô tô ouvindo existem você
tá me ouvindo Existem algumas
estratégias que a pessoa pode criar eh
para ir minimizando esse tipo de
problema de começar uma tarefa e não
terminar né É claro quando a gente tá
falando de vários cursos porque a eh eh
eu tô aqui só pensando na resposta
porque assim hoje ainda mais ainda mais
com essa vida online é natural eu
acredito que todo mundo ou quase todo
mundo já comprou cursos que ela não
chegou no final mas não chegou ao final
porque não tava porque tava mesmo porque
eh não tinha tempo porque até esqueceu
do curso Então não necessariamente isso
seja eh o TDH Mas pela pergunta dele me
parece que que é o dela né não sei eh
não lembro o nome eh mas assim pela
pergunta me parece que tá causando um
sofrimento a pessoa queria terminar e
não terminou e provavelmente não foi a
primeira
vez ou ocorreram outras vezes então
precisaria eh
seria interessante a pessoa primeiro se
definir qual escolher bem o curso que
vai fazer de acordo com a área de
atuação ou que a pessoa pretende e eh se
posicionar profissionalmente né porque
muitas vezes isso acontece mas é porque
a pessoa muda de ideia a pessoa não tá
feliz ali naquele curso Então ela muda
de ideia porque ela se desanima mas
supondo então que a pessoa escolheu bem
que é a área de atuação a pessoa estava
inicialmente motivada ela gosta daquele
assunto e a dificuldade dela realmente
mente é porque ela não consegue se
manter focada ou estimulada o suficiente
para chegar até o final Então eu acho
que assim a pessoa claro uma um
acompanhamento psicoterapêutico seria
fundamental porque é o psicólogo ou o
médico que vai ali ajudar a verificar se
é caso de algum medicamento ou se é o
caso de alguma intervenção psicológica
mas no primeiro momento que a gente
poderia dar assim de dicas do que do que
acontece muito que por exemplo tem a
técnica do pomodoros é que assim é
difícil também saber porque ele a pessoa
não fala falou se é um curso online ou
se é presencial por exemplo porque no
presencial é um pouquinho diferente mas
vamos vamos pensar a técnica do
pomodoro ele fala pra gente dividir
Escolher primeiro a gente escolhe o que
a gente quer pessoa foi lá e escolheu
programação em partes em tarefas e
colocar um tempo de duração nessa tarefa
então ah cada eu vou focar por 25
minutos a técnica do comodor 25 minutos
Mas é claro que ele pode aí ir ajustando
de acordo com
ele não vai poder ficar interrompendo um
curso encial a cada 25
minutos mas a pessoa pode fixar então um
tempo limite entre uma tarefa e outro
fal Eu vou durante 25 minutos ou durante
x tempo eu vou ficar focado nessa tarefa
eu não vou sair daqui porque 25 minutos
ou 30 minutos ou 40 minutos é um tempo
muito curtinho é muito menos do que
falar eu tenho que prestar atenção nessa
aula por 3 horas entende então A ideia é
diminuir em menos tempo dar uma pausa
nesse intervalo de tempo então ah depois
desse tempo eu vou fazer alguma outra
coisa que de preferência Pode ser
recompensador então ah depois de desse
tempo eu vou
eh tomar um suco que eu gosto eu vou
comer um doce que eu gosto eu vou dar
uma voltinha ali no banheiro para pelo
menos eh fazer alguma coisa e algum
movimento físico então a pessoa divide a
tarefa em partes dentro desses
intervalos ela pode dá alguma recompensa
ali para ela mesmo então ah por exemplo
a cada desse intervalo de 5 minutos eu
vou ver meu WhatsApp porque me dá prazer
ver se algum amigo se alguém mandou uma
mensagem legal alguma piada e tal então
a gente pode criar estratégias de quais
seriam essas recompensas de repente essa
ser uma uma outra consulta na internet
pode ser um docinho pode ser um suco
pode ser uma fruta Enfim então seria uma
opção a pessoa dividir em partes essa
tarefa E aí a Pou quando e a cada x
tempo maior ela dá um intervalo maior
então Ah o curso dura 3 horas por
exemplo uma aula dura 3 horas se for à
noite dura 3 horas então a cada 40 50
minutos eu vou fazer um intervalo vou
sei lá vou ao
banheiro vou fazer alguma coisa e nesse
intervalo eu eu dou ali alguma recomp
pazinha de 5 minutos para mim volto aí
eu me concentro na na naquela aula
naquele curso e aí nesses intervalos E
aí quando der as 3 horas não depois de 3
horas eu botar um intervalo de 30
minutos ou mais para eu fazer alguma
coisa mais agradável para mim porque é
uma forma também da pessoa estar se
motivando Com pequenas Recompensas
porque pra pessoa saber que ela vai vai
ter vamos supor que que o curso que a
pessoa começou a fazer e não foi dito
aqui qual é o curso vamos supor que a
pessoa vai 5 anos vai ser baixarel em
direito é muito tempo 5 anos para ser
baixarel em Direito ela vai ter que
encontrar motivação antes porque senão
vai ser muito cansativo esperar por 5
anos para ter um título de de de direito
então é muito cansativo Então nesse meio
tempo a pessoa vai precisar criar
estratégias para se
automotivar e se for o caso dá alguns
intervalos entre uma aula e outra entre
que é uma estratégia dela interna eh
provavelmente com a ajuda aí de um
psicólogo né se se a pessoa não não
conseguir se automotivar ou se
autorregular para para para fazer essa
programação esse planejamento ela pode
procurar ajuda com o psicoterapeuta eh
especialmente CC que ele consegue fazer
um planejamento ele consegue dar as
tarefas de de casa então faz um
acompanhamento ali para que a pessoa
crie essas estratégias de automotivação
então verificar o que que é possível
fazer dentro daquele contexto porque
aqui eu tô tando que improvisar uma
situação mas eu eu é difícil sem saber
qual é o curso sem saber o tempo de
duração do curso sem saber se é
presencial ou se é online E aí fica
difícil então eu tô tentando adaptar
aqui um exemplo só para para saber que é
possível que é uma estratégia que é
muito muito eficaz na grande maioria dos
casos então por exemplo trabalho para
fazer esse trabalho para entregar eu
tenho que ter Deixa eu fazer os cinco
capítulos uma vez só Eu dividi por
etapas essa que a ideia você divide por
etapas entre uma etapa ou outra você se
uma recompensa para você continuar e
prosseguir pro próx pra próxima etapa
então A ideia é fragmentar como que
alguém faria isso num curso presencial
aí é o que eu falei depende de várias
várias vários parâmetros né de Várias
Vários detalhes então é difícil saber se
o curso é presencial Qual que é o curso
o que que é possível eh flexibilizar ali
né Tem curso que é muito dinâmico então
fica mais fácil você você fazer algum
ajuste tem curso que ele já é mais Exige
uma disciplina maior Então você precisa
ver o quanto que o curso te permite
fazer esses ajustes E lembrando que
existe lei
lei eh
que prevê os direitos de alguém com TDH
então assim a pessoa ela tem o
direito né então assim isso é objeto de
lei né então é claro Ah eu quero fazer
um curso mas o meu professor não entende
que eu preciso dessas pequenas pausas eu
preciso dessa estratégia o professor não
está aceitando Ok então a gente tem uma
lei que garante os direitos de uma
pessoa que precisa de um atendimento
especial educacional né então é claro a
gente a gente vai ajustando no que cabe
é nós o que a gente precisa da ajuda da
da Universidade ou da escola ou do
professor ele tem que fazer e se ele não
fizer tá na lei que el precisa né nó não
posso ser impedida de estudar porque
para mim fica 3 horas dentro de uma sala
de aula é insustentável né então tem que
ser adequado um plano Educacional para
mim se eu tiver TDH ou se eu tiver
autismo
existe lei garantindo esse
direito ó uma coisa também que ISO né
pergunta as metas elas tem que ser
Claras e alcançáveis também né porque
assim e os prazos tem que ser mais
curtos por uma atividade se você tem um
TDH Você tem uma tarefa um curso online
você precisa ter estabelecer uma rotina
também eu acho que M fundamental você
trabalhar Uma rotina durante aquele
aquele percurso do do curso e ali você
estabelecer uma meta alcançável ó eu
tenho tempo para essa esse curso tem
duração de 1 ano e meio quanto tempo eu
tenho durante a semana para poder fazer
esse curso para que eu consiga alcan
chegar na meta de 1 ano e meio finalizar
esse curso né então eu acho que como que
você disse aqui a terapia cognitiva
comportamental ela vai ajudar essa
pessoa a alcançar trabalhar esses esses
prazos curtos mas que eles sejam as
metas alcançáveis né No
momento pequenas tarefas para que a
mente dessa pessoa não se sobrecarrega
não venha desmotivação para que essa
pessoa não consiga acaba falando
entrando na frustração que não conseguiu
finalizar esse curso e também uma coisa
que que eu sempre eu vejo assim que é
importante eu particularmente eu eu
tenho um hiperfoco meu hiperfoco
é é o autismo TDH e eu tô hoje tô
apaixonada pelos transtornos né então eu
tenho um hiperfoco tenho algo que eu
quero aprender então eu lá eu vou buscar
motivação Então você viu o grau de
motivação que eu tenho para buscar e
entender sobre o transtorno Então eu
acho que o curso quando vocês escolhem
um curso não escolhe o curso porque
outra pessoa falou ah esse curso é legal
não faz o curso que você se senta bem
porque se você escolher um curso que que
seja que vai trazer a frustração porque
não é o que você gosta por exemplo se eu
tô se eu gosto da da da área humanas e
eu quero fazer exato aí os outros me
indica exatas eu vou ter matemática
financeira aí vou ter matérias que eu
falo assim nossa eu não acredito que eu
escolhir essa matéria esse curso aí você
vê que isso aí perde a desmotivação
Então eu acho que busque ver o que você
gosta para fazer que isso motiva também
a pessoa com TDH o hiperfoco é um dos
primordiais assim né então acho que
ajuda muito você ter um norte do que
você quer né aqui a a Ana Paula ela
falou assim já me identifiquei com
vários sinais em mim aqui no quando você
foi trazendo os exemplos de TDH e aqui a
Luisa Correia ela fala boa noite meu
marido tem TDH e está me deixando doente
me deixando doente variação do do da pa
que significa variação da pa não entendi
olha aqui ó TDH né Não entendi o pa Mas
tudo bem Você consegue compreender
porque assim
el ela
falou por favor porque ó meu marido tem
TDH está me deixando doente então quer
dizer está Ela tá tá ficando Exausta tá
cansada com com a pessoa com TDH porque
é a pessoa hiperativa tem todas essas
questões né E tá deixando ela doente
então quer dizer ela tá ficando cansada
com tudo isso né variação do pa da da pa
eu não entendi o pa né então se você
puder colocar aqui embaixo para mim o
que pressão arterial Ah entendi eh então
Eh obrigada tá Adriana por você ter me
ajudado aqui
a então é a pessoa com TDH por ela ser
muito um mas pera aí a pressão arterial
é dele ou é dela é dela acho que é dela
porque ela tá já tá se tornando deixa eu
ver aqui deixa eu ver se tem algum é
pressão arterial é dela é dela
eh eu realmente eu entendo porque eu eu
também tenho o TDH e meu filho também
tem TDH ISO
o pode falar
G
hum pode falar como dizer um gancho aí
porque o vi um É eu vi fazendo um gancho
para responder ela eh tem um outro
comentário dizendo que ele fica
preocupado com o uso do TDH como
desculpa para tudo e realmente existe
essa preocupação mas eu vou dizer duas
coisas um quem tem TDH Realmente é muito
cansativo para a pessoa realmente é
muito desgastante realmente tem é tudo
muito difícil realmente eh impossibilita
muito enquanto a pessoa não cria essas
estratégias enquanto ela não tem
acompanhamento com
profal qualificado seja o
psicólogo seja o médico porque às vezes
precisa de algum medicamento muito
importante o acompanhamento profissional
porque realmente para quem tem um TDH
principalmente se ele tiver as três
coisas do todos os os sintomas do TDH o
test de atenção a hiperatividade a
impulsividade ele chega no final do dia
exausto é como se ele precisasse fazer
muito mais força para conseguir uma
coisa que uma outra pessoa faria
tranquilamente Então existe realmente
essa dificuldade a ponto de a esposa de
alguém com TDH sentir essa carga e e ter
alteração na pressão então se é
cansativo pra esposa dessa pessoa
imagina como como não é cansativo para
quem tem o TDH então eu não dá para
minimizar o sofrimento de quem tem TDH
dá pra gente orientar a pessoa a
procurar ajuda o que eu me preocupo mais
claro claro que existe a muleta né Ah eu
tenho TDH então eu sou assim mesmo eu
não vou mudar não a pessoa é é para
garantir uma qualidade de vida a pessoa
precisa procurar mecanismos para
melhorar a sua qualidade de vida e
Inclusive a qualidade de vida da esposa
do chefe e do filho então assim quando
você vai atrás de uma ajuda não é ajuda
só para você é ajuda para todo mundo que
está ao seu redor então Eh é claro que a
gente tem que tomar cuidado para para
não ser muleta e a gente tem que tomar
com seja também uma uma viagem da pessoa
a pessoa acredita tanto
tanto que tem
TDH que ela fica falando que ela tem TDH
e ela não tem porque não tem nem
Diagnóstico como que essa pessoa não tem
nem diagnóstico já tá falando Ah isso
daqui ó releva porque é o meu TDH Na
minha opinião é pior alguém que não tem
diagnóstico falando que Ah isso é TDH
sem saber colocando ali usando de moleta
do que alguém que realmente tem o TDH
agora partindo do pressuposto de que
seja real a pessoa tem o TDH tem essas
duas situações da pessoa que não vai
procurar ajuda e é é complicado porque
ela sofre muito e quem tá ao redor
também sofre junto Porque é É pode ser
cansativo
eh e mas ao mesmo tempo São com empatia
porque a gente não sabe qual que é o
sofrimento até porque ainda eu não falei
aqui mas na grande maioria das vezes o
Ted não vem sozinho ele vem acompanhado
algum outro transtorno com algum outro
algum outro sofrimento maior do que o
TDH que pode ser desde uma de uma de um
transtorno de aprendizagem até um
transtorno de personalidade até um outro
transtorno mental
e pode ser a a superdotação também mas
acho que a superdotação fica até ajuda
um pouquinho mas dentro dos que não
ajudam um pouquinho que vai piorar vai
agravar a situação Existe uma grande
probabilidade de acontecer então serve
pras duas pessoas para não usar o como
muleta e vai procurar um tratamento mas
também para aquele que está convivendo
com o TDH de olhar com ar de empatia com
olhar de empatia porque não dá para
saber se é só o TDH puro e o quão que
isso tá sendo difícil para aquela pessoa
porque a gente fala ai toma remédio mas
a gente não sabe como quais são se
aquela pessoa específica tá tendo reação
ao remédio se tá tendo contraindica a
gente não sabe então assim a gente tem
que tomar cuidado e com essas duas
situações para não virar muleta mas
também pra gente não não ficar rotulando
a a você tem TDH está falando isso só
para não para justificar porque você
esqueceu meu aniversário entendeu então
assim tem os dois lados eu gostaria de
dar boa noite também pro Alexander
Dantas né que ele ele falou boa noite a
todos aqui o Bruno bernand fico
preocupado como ele falou da muleta né
como desculpa para tudo o TDH eu tenho
TDH então quer dizer desculpa o que eu
fiz isso desculpa Para eu não ter não
ter feito seguido a eh o prazo do
trabalho das atividades porque eu tem
TDH eh Isso é realmente é é preocupante
porque essa pessoa ela tá arrumando uma
desculpa para porque o TDH Pode sim
atrás de um a pessoa que tem TDH ela
pode ir atrás de um de um um tratamento
medicamentoso se for o caso né com a com
a junção da psicoterapia que é muito
fundamental porque assim você consegue
até conseguir trabalhar tarefas consegue
ter conseguir trabalhar esses
prazos existem grandes nomes da nossa
história de pessoas extremamente bem
sucedidas tanto profissionalmente
Quanto pode falar
gente é e só complementando né al a
gente conhece vários nomes históricos
importantes de pessoas extremamente de
pessoa falou você ouviu não pode falar
então existe a gente sabe que existem
vários os nomes de pessoas extremamente
bem sucedidas é de pessoas bem sucedidas
na nossa história seja na na vida
profissional seja na vida afetiva seja
né E que tinha um TDH então ter TDH não
é impossibilidade para nada pode ser um
pouquinho difícil dependendo ali de cada
situação de cada contexto se tem uma uma
uma uma outra condição junto mas a ot DH
não impossibilita de
nada sim o que o que que a pessoa
precisa
é só criar estratégias para ter uma vida
funcional sim isso mesmo concordo E
também e também nem tem desculpa ali
para PR para não procurar um psicólogo
porque assim ainda que a pessoa
eventualmente tem alguma dificuldade
para procurar o psicólogo Mas tem várias
formas desde do convênio médico ou de
repente alguma Universidade que tenha
curso de Psicologia ou a ONG então assim
tem a pessoa pode procurar ajuda a
pessoa pode criar ali a sua própria para
estratégia para para ter uma vida mais
fonal né
Eh isso mesmo eu gostaria também de
pedir para vocês colocarem aqui suas
perguntas
aqui coloquem aqui para mim a a no chat
suas perguntas pra gente poder aqui dar
para explicar para vocês mais um pouco
do TDH né a Miria adana ela fala boa
noite descobrir o TDH o ano passado
Quantas coisas se explicaram e hoje e
posso hoje me entender e cobrar de mim
de forma diferente eh como é importante
né também é a o diagnóstico muitas vezes
ele acaba sendo um respiro para essa
pessoa né que ela fala assim Nossa agora
eu me reconheço eu sei quem eu sou Onde
eu posso Qual é o norte que eu posso li
dar para diante dessas dificuldades que
eu tinha né então é muito importante
também o diagnóstico você que tem dúvida
do TDH busque ess busque essa informação
com dependendo se for criança né
neuropediatra ou ou psiquiatra infantil
ou você adulto neurologista ou também o
psiquiatra para buscar essa esse
diagnóstico lógico se houver uma
comorbidade tiver dificuldade aí vai ser
uma avaliação neuropsicológica que é
fundamental também para chegar no
diagnóstico de TDH tá então quando você
eh vê a sua dificuldade tem entendimento
de que você tá passando Você tem o notte
né você vai atrás de profissionais você
vai atrás de estratégias né pensando em
estratégias aqui o ambiente o ambiente
que a gente convive ao nosso redor ele
pode eh ser um grande vilão também é ar
gen para a
procrastinação quais dicas você poderia
nos dar para trabalhar essa concentração
a
gen Conseguiu ouvir a minha
pergunta é o que que seria um falhou o
que que qual é essa pergunta do que que
seria um grande vilão muas vezes o TDH
ele se torna um grande vilão pra gente
né um para procrastinação a gente muitas
vezes
procrastina quais dicas que você daria
para trabalhar essa
Concentração da pessoa quando ela começa
a procrastinar tanto
trabalh essa distração que é fundamental
como que
seria tá então assim a pessoa além da
Estratégia que a gente já falou né de
dividir a a
tarefa em etapas eh ela pode enquanto
est cumprindo essas tarefas enquanto
está executando alguns trabalhos algumas
coisas ela pode silenciar o celular dela
ela pode manter o ambiente mais
organizado possível ambiente organizado
tenta silenciar o celular Porque durante
aquele tempo de execução da tarefa ela
tem que est no silêncio se por acaso
tiver com algum ruído porque às vezes é
um ambiente de trabalho ou um ambiente
que a gente ouve o barulho do trânsito a
pessoa se se fizer sentido a pessoa pode
colocar um fone de ouvido com uma música
com barulhinho da natureza ou com uma
musiquinha bem relaxante porque assim eh
tampa os ruídos
externos outra coisa que a pessoa pode
pode fazer também é o Mind
mindful mindfulness que ou mesmo
técnicas de respiração que existem
várias técnicas de respiração que em
síntese acho que não dá muito tempo pra
gente falar muito sobre isso aqui mas em
síntese seria pra pessoa pra pessoa pra
pessoa ganhar consciência corporal
consciência de quem ela é ir se
acalmando trabalhar com a respiração com
técnicas de meditação eh tentar manter
um pensamento mais concentrado possível
né porque quando você para para você se
fazer uma respiração por exemplo
primeiro você presta atenção na sua
respiração você vai se
acalmando depois você faz respirações
mais direcionado quando respira pelo
nariz e solta pela boca de forma lenta
então é uma forma de você ir ganhando
consciência corporal quando você respira
de uma uma forma com técnica Existem
várias técnicas de respiração tá gente
mas assim Existem várias técnicas mas eh
existem as técnicas dentro do mindful
fullness que você também treina a
concentração treina a meditação você vai
acalmando a mente Porque a partir do
momento que você começa a treinar esse
tipo de de de concentração de atenção de
foco em si e aquietar a mente o seu
cérebro começa a a criar uma nova forma
de se disciplinar de se organizar de se
procurar eh na verdade você ganha
habilidade em se concentrar né porque se
você tá treinando técnicas de
concentração na hora de executar
qualquer
tarefa já está mais acostumado eh com
essa concentração então fica um pouco
mais fácil para ele ali em alguma medida
estabelecer rotina também é é bom então
se você tem uma agenda que pode ser
física pode ser no celular no celular é
até bom porque em qualquer lugar que
você estiver você consegue acessar a sua
agendinha então tem agenda ali do do
celular te dizendo às vezes um lembrete
uns 15 minutinhos antes do seu
compromisso você não precisa ficar se
preocupando ai o que que eu vou fazer
hoje O que que eu vou fazer daqui meia
hora o que que eu não você consegue se
desligar de tudo porque se você for ter
algum compromisso vai ter o lembrete ali
eh que você precisa se preocupar com
aquilo somente alguns minutos antes
então você não precisa ficar o dia todo
preocupado com uma coisa eh de de medo
de esquecer aquele compromisso hã
um ambiente de trabalho algum ambiente
que de alguma forma alguns elementos que
de alguma forma te traga mais
tranquilidade então por exemplo tem
gente que gosta
de aromatizador de colocar ali um um
aromatizador no ambiente que seja mais
relaxante tem gente que prefere colocar
uma planta natural Então são estratégias
que a pessoa vai vai vai criando para
ela conseguir se organizar melhor ter
foco não se dispersar e para como que
ela fazer isso tem essas a a iluminação
também é importante então tem várias
coisinhas que a gente vai vai vendo ali
no no nosso dia a dia iluminação se for
uma iluminação que cansa uma luz amarela
por exemplo Depende você fica
mais cansado antes da hora então o ideal
seria uma luz natural Então você vai vai
procurar uma iluminação mais adequada o
a temperatura térmica se você tiver com
muito frio ou com muito calor vai ser um
distrator para você não se concentrar
então se você tá muito frio se não tiver
temperatura para poder ajustar né no ar
condicionado né de outra forma eh com
ventilador enfim criar estratégias para
que o seu corpo esteja confortável
porque ninguém vai conseguir fazer nada
se tiver com muito frio ou com muito
calor por várias questões Então são esse
essas coisinhas do dia a dia que a gente
pode qualquer pessoa pode fazer porque
vai ajudar qualquer pessoa e sobretudo
alguém com que já tem alguma dificuldade
de se concentrar também pode ir
associando cada vez mais essas técnicas
essas sugestões ou várias outras porque
tem várias outras para ela conseguir ter
foco né de conseguir fazer um
planejamento e Executar a tarefa de
conseguir definir qual que é a
prioridade Então qual que é a prioridade
a gente até falou lá atrás
da das técnicas né de pomodoro e e é
isso então assim você vai se ajustando
ali desde a temperatura A iluminação
adequada um ambiente organizado né sem
muita bagunça sem muito distrator
um celular silenciado sem o barulho da
do da televisão no fundo se não tiver
como como eliminar esses ruídos porque
tem outras pessoas no ambiente bota um
fone de ouvido com uma musiquinha que
que que mude seu foco ali para você se
concentrar no que precisa não sei se se
você lembra de alguma outra coisa também
Alina Eu Tentei lembrar aqui de tudo que
veio mas se tiver algum outro exemplo
também você pode pode complementar então
a iluminação é fundamental também tant
coisa né que a vida Isso mesmo tem
tantos
ambientes então a a a ilum e até a vista
agradece né a o É isso
mesmo até a a iluminação é uma coisa
fundamental tá porque se você coloca uma
luz é amarela no ambiente o amarelo ele
traz calma então para você relaxar e
dormir esse essa luz agora se você quer
foco para uma atividade fazer algo você
precisa da luz branca isso porque você
não vai ficar cansado vai ficar com sono
então você precisa do luz branca Porque
a luz branca é produtividade né então
você se você for observar quando no
escritório você tem que ter uma luz
branca porque você tá ali produzindo
precisa fazer várias atividades em si
Então você tem uma luz branca agora
quando você tá no no na sala eu coloco
aquela luz amarela que eu quero aquele
momento de relaxar assistir um filme
comer uma pipoca então você vê a
importância né de você também observar a
iluminação
também como vocêa falou questões
sensoriais
né questões sensoriais também é foi
fundamental aqui a dica da da Argen
porque quando eu não tô me sentindo
calor quando tô sentindo frio isso não
dá uma boa concentração né importância
de vocês se prepararem a sua agenda
organizar sua agenda mas um fundamental
eu vejo que é a importância de um
tratamento eh com com Se for possível
com o psiquiatra para trabalhar a parte
medicamentosa né Se for necessário ou a
terapia né a terapia é algo fundamental
uma das importantes assim que
trabalha trabalha toda essa organização
do tempo que a terapia cognitiva
comportamental né Ela traz metas para
ser alcançáveis né E ali com com o
paciente né então aqui a a qu a Monte
ela faz uma pergunta Será que existe
alguma forma de descansar a mente de
quem tem de DH uma coisa que eu falo
assim quando a pessoa está na sobrecarga
eh sobrecarga cansativa assim bem com
muita coisa já quando chegou no fim da
noite a únic uma coisa que eu falo que
que funciona muito pro TDH tentar dormir
tá porque quando ele tá sobrecarregado a
mente aqui no lobro préfrontal né onde
aqui a gente sabe que a nossa mente já
tá naquele desgaste e eu preciso porque
aí a hiperatividade maior do TDH é
mental Então eu preciso que minha mente
descansa né então eu preciso tirar todos
os distratores por exemplo celular da
minha frente não ficar na tela se eu
puder ficar antes de dormir 2 horas
antes de dormir já fazer uma limpeza
assim de não assistir não pegar celular
televisão tenta pegar um livro né pegar
alg uma coisa diferente assim que você
possa se concentrar para descansar para
que a mente do TDH não fica funcionando
na madrugada né por causa disso Isso é
interessante Po
falar pode falar
gente ISS já tá interessante Aline
porque na verdade Todos deveriam fazer a
limpeza do Sono todos não só TDH Mas
claro que TDH também porque TDH tá junto
com todos todos a gente tem o hábito de
querer eh Por exemplo agora a gente tá
aqui no na Live daqui a pouquinho a
gente vai dormir será que a gente vai
conseguir sair da Live e dormir Claro
que não porque o cérebro ele precisa de
um temp Claro que não também não né Tem
até gente que consegue mas a tendência é
a gente não conseguir principalmente se
a gente tiver outros fatores de stress
outros fatores de preocupação outras
questões acontecendo na nossa cabeça a
gente não consegue sair de um de um
ambiente
online e virtual e ir direto pro
sono então o que que o os melhores
especialistas sugerem a gente antes de
dormir por se desconecta de televisão
você desconecta de celular vai vai
relaxar vai já começa a fazer a higiene
do Sono eh pode L ler um livro porque
livro é fantástico se não for ler um
livro faz uma meditação faz uma técnica
de concentração ouve uma musiquinha só
complementando ali complementando não
porque você disse isso mas assim só
reforçando que é é todo mundo a gente
tem que criar o hábito de fazer essa lim
essa higiene do sono né que é
fundamental
e E aí até complemento porque assim eh
qual Oi a gente tá entrando po continuar
continua continua gente eh e a gente
dentro da Psicologia a gente tem vários
tá dentro da Psicologia a gente tem
várias abordagens dezenas de abordagens
diferentes de técnicas diferentes e são
todas muito legais qualquer psicólogo
pode auxiliar com a técnica dele dentro
da expertise dele que ele Conheça o TDH
porque de repente a área de atuação
daquele profissional não seja o TDH
então não importa a abordagem ele não é
da área ele não entende o TDH eh o que a
gente tá falando que falou algumas vezes
sobre o TCC porque o TCC Ele trabalha
muito com com com ess esse estudo essa
análise dos pensamentos e das emoções
para gerar um comportamento né então se
a gente tá querendo um comportamento
mais assertivo mais eh focado com maior
produtividade
então é uma boa
opção e a gente não tá eh relativizando
ou questionando nenhuma abordagem
qualquer um TDH é que a área do TCC que
é a teoria cognitiva comportamental ela
tem
técnicas bem interessantes mesmo com
bastantes com muitos indícios e
comprovações científicas de resultado
que foram bem interessantes então por
isso que tanto tem várias várias
comprovações
científicas e foca exatamente nisso no
comportamento na disciplina na
organização de ter rotina de ter uma
tarefa de casa né de criar estratégias
pro seu dia a dia de para gerenciar seu
suas emoções e seus pensamentos para no
final causar uma alteração esperada
esperada né no comportamento para que
esse comportamento seja mais funcional e
e até eh que a lini falou e a gente
confirma eh óbvio que que que tá correto
que eh o comentário de alguém
que sobre o depois que teve o
diagnóstico a vida melhorou muito porque
a pessoa começou a se compreender então
assim por um lado a gente tem
consciência que nem o TDH nem o tea nem
qualquer outro transtorno define ninguém
a gente é muito mais amplo do que isso a
gente é muito mais completo do que isso
só que quando a gente conhece mais sobre
a gente a gente tem um autoconhecimento
a gente consegue administrar melhor pior
o que a gente tem de bom e as nossas
dificuldades também então a quando a
gente descobre que um déficit de atenção
não é porque a gente é burro não é
porque a gente é incapaz e é apenas
porque a
gente tem a forma correta a forma mais
indicada de aprender melhor alguma coisa
de se concentrar melhor e de produzir
melhor aí que vira chave então o TDH
define não não define ninguém mas a
partir do momento que a pessoa tem
consciência que ele precisa criar uma
estratégia diferenciada muda vida
is isso mesmo muda vida então é essa
essa que é a diferença então não só o
TDH Mas dependendo de qual que é o
diagnóstico da pessoa é a consciência de
que a pessoa precisa criar uma
estratégia diferente que se ela fizer
uma uma coisa diferente que ela faça ali
ela já pode mudar completamente o final
da perfeito Argen Eu gostaria de falar
que Ana Paula estou tentando fazer ao
menos de duis ou três coisas
imprescindíveis ao dia Parabéns Ana
Paula a gente tá entrando no final aqui
da Live gostaria gen que você desse as
suas considerações aqui para
nós suas considerações
finais
a gen
eh
é é assim fazendo uma síntese do que foi
falado é isso o TDH não define ninguém
mas ao mesmo tempo a partir do momento
que a pessoa tem consciência que ela tem
essa dificuldade esse transtorno eh do
neurodesenvolvimento ela pode criar
estratégias para melhorar a qualidade de
vida para ter uma vida funcional e com
sucesso e e maravilhosa não só para ela
mas para todo mundo que está ao redor
então que a partir do momento que a
gente consegue criar essas estratégias
principalmente no caso do TDH de
conseguir acalmar a mente de conseguir
desenvolver técnicas de concentração
eh de aceitação porque a gente tem que
ser gentil com a gente mesmo a gente tem
que ser quem tem TDH e quem acha que tem
TDH e não tem não tem nem diagnóstico
mas acha que tem a gente tem que
aprender a ser gentil com a gente mesmo
e ir criando estratégias para melhorar a
parte que não tá boa a parte que tá
disfuncional que tá causando algum
prejuízo sempre é recomendado a procura
de um profissional qualificado né seja
ele dentro da Psicologia ou da Medicina
porque a gente tá falando de um trabalho
em equipe porque o TDH não é só o
psicólogo e não é só o médico são os
dois juntos pelo menos né porque aí se
precisar de algum outro encaminhamento
esses profissionais também vão fazer
algum outro encaminhamento para algum
outro profissional e e é isso então eu
eu espero que todos nós sejamos gentis
conosco seja tendo TDH ou achando que
Ten o TDH eh mas também que a gente
tenha a responsabilidade porque não é
uma coisa simples existe uma dificuldade
real a pessoa tem uma sobrecarga mesmo
de de de preocupação ali de de
desorganização e consome bastante
energia então não é é uma vida
simplesinha não é só a pessoa tá usando
isso de muleta realmente existe um
prejuízo real e claro tomar cuidado para
que não seja de fato uma muleta né que
não é esse o nosso interesse aqui porque
a gente quer que a pessoa tenha uma vida
funcional e não que fique se escondendo
atrás de nenhum diagnóstico Então é isso
acho que essencialmente seria isso não
sei se tem alguma outra dúvida mas acho
que a gente já tá caminhando pro fim né
Aline Sim a gente tá encaminhando agora
pro fim né Ah no dia 23/11 nós vamos ter
nosso workshop tesouro azul que vai ser
no espaço da ibnu Vai começar às 9 horas
e vai terminar às 16 horas teremos
vários profissionais eh que vai trazer
sobre o o o que é o sotado né vai trazer
sobre o direito da pessoa com autismo
temos fonodiólogo
teremos pedagogas teremos
neuropsicólogo Então temos uma equipe Aí
temos pediatra também temos uma equipe
grande nesse workshop anote aí dia 23/11
das 9 às 16 horas no espaço ibnu vai ser
divulgado na segunda-feira ou
terça-feira esse workshop para você
fazer a sua inscrição para essa vaga
essas vagas são limitadas né mas para
que você consiga aprender mais sobre o
que é o autismo vão aprender mais sobre
a inclusão entender um pouco mais sobre
o o essa esse mundo da pessoa com o
transtorno né então gostaria de
agradecer a presença de todos que estão
aqui conosco vocês que assistiram por
favor compartilhe a Live para vocês
alcançarem outras pessoas para as
pessoas terem a boa informação e vocês
entram também no nosso Instagram
tem também informações de muitos temas
que a gente aborda sobre Agora estamos
falando sobre a parte da sensorial a
sobrecarga sensorial é uma coisa muito
importante vocês aprenderem um pouco
sobre essa parte do autismo também a
pessoa com TDH também tem essas questões
sensoriais então é muito importante
vocês aprenderem e buscarem informação
está disposta a e divulga divulguem eh o
projeto tesouro Azul entrem no aqui no
no no Instagram também da IB News São
Paulo que ali também vocês têm bastante
informações do dos do das celebrações de
domingo da ibnu a programação que a das
lives que sobre o ensino que a ibnu tem
na tem durante a decorrer da
semana fiquem informados né gostaria
muito de agradecer a presença de todos
Obrigada ar gen por você estar aqui
conosco E obrigada por essa oportunidade
de nos trazer a informação da procr ação
e viu que é superado né quem tem quem
tem TDH a procrastinação pode superar
mas para isso precisa buscar uma equipe
multidisciplinar aí para poder conseguir
avançar né E aí tem uma última pergunta
aqui que eu vou
eh que o Felipe colocou aqui pra gente
fechar essa Live epilepsia repetitiva
com comque esquecimentos éé TDH
tá
ouvindo então é precisa de uma avaliação
tô tô ouvindo se é epilepsia eu não vi a
pergunta
del epilepsia eh com o esquecimento is
pode ser TDH tem que precisa de uma
avaliação gente não não tem como porque
como que eu vou falar se tiver epilepsia
E tiver problema de esquecimento é TDH
sim você vê que a importancia
éis Precisa ver com calma não
é a importância também de vocês pensarem
assim que a gente eh não pode ficar se
auto colocando o diagnóstico né porque
isso é muito grave né perguntando tá Eh
desculpa Você pode falar
j é Agora eu entendi a pergunta dele ele
não tá querendo saber se a pessoa se o
esquecimento é TDH né acho que ele tá
querendo saber sobre
Epia junto com o TDH será que é isso
olha gen eu é eu eu não ficou Claro se é
uma pergunta se a pessoa ele quer que a
gente fale sobre epilepsia E TDH ou se
epilepsia com
esquecimento e TDH De toda forma eh
precisa da avaliação psicológica e
Médico Por quê Porque o TDH Vai depender
se a pensão e ou se é só epilepsia junto
com outra coisa ou se é outra coisa sabe
então a gente eh precisa de uma
avaliação ou precisa de uma pergunta
mais específica porque também se a gente
só falar que é isso ou é aquilo a gente
corre muito risco de errar porque a
gente não sabe do que se trata né e é
não podemos para para entender qual qual
das duas
perguntas e a gente tem que ter maior
cuidade de rotular né porque quando a
gente rotula um ser humano muitas vezes
a pessoa perde sua identidade né Aí se
torna aquela pessoa ou a pessoa com TDH
ou autista e a pessoa esquece que aquela
pessoa tem o nome
Aline Artur Felipe então a a importância
de não rotular quando você tem o
diagnóstico busa eh o diagnóstico muitas
vezes se torna um respiro como foi paraa
Maria Diana eh né que para ela foi algo
eh importante porque ela precisou já tem
teve o norte para onde ela iria né mas
quando a gente começa se rotulando e a
gente começa a colocar
eh Barreiras no nosso nas nossas
possibilidades porque a gente pode
avançar e a gente começa colocando Essas
barreiras né então eu agradeço a
presença de todos que Deus os abençoe
agradeço você ar quer falar mais alguma
coisa Argen
quer falar alguma
coisa então gente eu gostaria de
agradecer a presença de todos e de Eu
também quer sim sim sim eu quero
agradecer o tesouro Azul pelo convite eu
realmente fiquei muito feliz de estar
aqui sempre estou
feliz você me ouviu Então tá com delay
porque tá caindo o mundo aqui em casa
Então assim tá com muita chuva e ao
mesmo tempo tá abafou não dá para
entender esse tempo então não sei se tá
dando algum delay na gravação Mas é
porque realmente tá muito forte a chuva
que deve estar interferindo mas eu
gostaria de agradecer muito a Aline pelo
convite por todo o trabalho do Tesouro
azul que é maravilhoso e também a todo
mundo que tá assistindo então muito
obrigada né meus agradecimentos aqui
pela participação numa sexta à noite
esse horário e e né Vocês estão aqui
então muito obrigada eh e eu Espero
realmente que o que foi foi falado que
ajude em alguma medida que que faça
sentido né e que e que ajude ajude a
esclarecer aí algumas questões sobre o
TDH né seja para quem já tem ou para
quem não tem e de repente já tinha tinha
uma uma opinião x ou Y Eu acho que o
esclarecimento é sempre importante né
então espero que tenha sido produtivo né
No final vocês estão aqui numa festa
noite obrigada a todos e boa noite se